Liegen Sitzen Gehen Stehen
Allgemeines
Körperliches Verhalten
Liegen
Sitzen
Gehen
Stehen
Körperliches Verhalten
Das, was wir unser ganzes Leben lang rund um die Uhr tun, ist Liegen, Sitzen, Stehen oder Gehen. In Abhängigkeit vom Atemtyp gibt es zwischen dem Einatmer und Ausatmer wichtige Unterschiede in diesen vier Verhaltensweisen, die wir typenrichtiges körperliches Verhalten nennen. Typenwidriges Verhalten erzeugt rasch Leistungsminderung, Unwohlsein bis hin zu Krankheit. Nachfolgend wird das typenrichtige Verhalten beschrieben.
Liegen
Eine wesentliche Rolle spielt die Schlafposition. In ihr erholt sich der Körper und sammelt neue Kräfte, wie bereits im Kapitel Atmung beschrieben ist.
Die Rückenlage unterstützt die Einatmung. Die Dehnung des Brustkorbes erfolgt leicht und ungehindert. Infolge dessen ist dies die dominierende Schlafhaltung für den lunaren Typ.
Beim solaren Atemtyp ist es die Bauchlage, die bevorzugt werden muss. In ihr wird die aktive Ausatmung unterstützt. Die Unterlage ist flach und fest.
Sitzen
Jeder von uns hat sicher schon einmal die Erfahrung gemacht, sich beim Hinsetzen sofort unwohl gefühlt zu haben, und sich nichts sehnlicher gewünscht, als einen anderen Sitzplatz zu bekommen. Dies geschieht immer dann, wenn die Sitzgelegenheit ausgesprochen typenwidrig und den Körperproportionen unangepasst ist.
Beim Sitzen haben die Gelenkstellungen der unteren Extremitäten Auswirkungen auf die Wirbelsäule. Die Gelenkstellungen der unteren Extremitäten wirken über das Becken in die Wirbelsäule hinein bis hinauf zum Kopf.
Lunares Sitzen
Der Lunare Typ bevorzugt angezogene Füsse, durchgedrückte Kniegelenke und gebeugte Hüftgelenke. Die Sitzmöglichkeit kann durchaus niedrig sein. Das Gesäss – wie später noch beschrieben wird – ist in der Verengungszone. Daher darf das Gewicht des Oberkörpers auf der Gesässmuskulatur ruhen.
Ohne Stütze würde das für die Rückenmuskulatur eine erhebliche Haltearbeit bedeuten, die sie auf Dauer nicht leisten kann und mit Schmerz beantwortet.
Solares Sitzen
Der solare Typ hat die Füsse im Sprunggelenk gern in leichter Streckstellung und die Zehen leicht zum Fussrücken hin angezogen. Das Kniegelenk ist gebeugt und das Hüftgelenk gestreckt, letzteres ist im Sitzen nicht möglich. So wird die von der Natur vorgegebene s-förmige Schwingung der Wirbelsäule erhalten und gleichmässig belastet. Die Rückenmuskulatur ist nahezu entspannt. Eine Lehne ist in dieser Position überflüssig. So kann der solare Typ lange ohne Ermüdungserscheinungen sitzen.
Gehen
Das Gehen ist eine innere Angelegenheit, man geht, wie man sich fühlt. Daher hat das typenrichtige Gehen im therapeutischen Bereich grosse Bedeutung. Wer typenrichtig geht, fühlt sich rasch wohl und fröhlich!
Der Lunare geht linksbetont mit kleinen, schnellen und fersenbetonten Schritten. Das Gehen wird mit dem linken Bein begonnen. Der Oberkörper ist aufrecht und leicht nach vorn geneigt. Der Kopf ist angehoben. Die Arme schwingen deutlich, die Ellenbogengelenke sind gern gestreckt. Linkskurven werden bevorzugt.
Der Solare Typ geht dementsprechend rechsbetont und beginnt das Gehen mit dem rechten Bein und geht mit grossen, ruhig schreitenden Schritten. Die Arme schwingen ruhig.
Stehen
Stehen ist mit Haltearbeit verbunden, eine solare Eigenschaft. Daher kann der Solare auch als Stehtyp oder Ruhetyp bezeichnet werden. Der Lunare meidet das Stehen, wo er nur kann. Der Lunare bevorzugt die Schnellkraft mit dem raschen Wechsel zwischen Anspannen und Entspannen. Er ist der Bewegungstyp.
Der Lunare Typ steht primär rechtsbetont mit durchgedrückten Knien. Das Körpergewicht ruht auf der rechten Ferse bei leicht zurückgeneigtem Oberkörper.
Der Solare Typ steht linksbetont, und das Körpergewicht ruht primär auf dem linken Vorfuss. Der Oberkörper ist aufrecht und leicht nach vorn geneigt.
Körperhaltung: Lunarer Typ = Einatmer = Mondtyp = Bewegungstyp = Dynamischer Typ
Körperhaltung: Solarer Typ = Ausatmer = Sonnentyp = Stehtyp = statischer Typ
